الحفاظ على الصحة أثناء السفر - An Overview

الحفاظ على الصحة أثناء السفر - An Overview

Blog Article

إن أبسط طريقة لتقوية جسمك وتقوية جهاز المناعة لديك هي تناول بعض الفيتامينات المتعددة. بالإضافة إلى الحفاظ على عادات الأكل الصحية ، يمكنك أيضًا تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين د وفيتامين ج وفيتامين ب ، وتساعد أيضًا في تخفيف التوتر والقلق وتقوية عظامك وإرخاء قلبك وجسمك و عقل. ملحوظة:

أفضل طريقة للحفاظ على سلامتك أثناء السفر هي اتباع آخر إرشادات منظمة الصحة العالمية بأكبر قدر ممكن.

ارتدِ حذاء المشي عند السفر. إذا كنت ستسافر بالطائرة، فيمكنك التجول عبر مكان حجز الرحلات بالمطار. عند السفر بالقطار، يمكنك السير عبر العربات أحيانًا.

تحدثي مع طبيب نسائية بخصوصية تامة في عيادة ويب طب الالكترونية

ومع ذلك ، يرجى استشارة الطبيب قبل تناول أي نوع من الأدوية.

يتطلب أداء مناسك الحج المشي لأميال وممارسة الأنشطة البدنية المختلفة. لذلك ، يُنصح بتجنب إجهاد نفسك لأنه يمكن أن يثير مخاوف أخرى متعلقة بالصحة.

قبل تعرّف على المزيد الشروع في رحلتك، يعتبر التحضير الجيد مفتاحاً لضمان تجربة سفر صحية وآمنة. التخطيط المسبق والإعداد السليم يمكن أن يحميك من العديد من المشكلات الصحية التي قد تواجهينها خلال السفر. من الفحوصات الطبية والتطعيمات الضرورية إلى تجهيز حقيبة الإسعافات الأولية، التحضير بشكل جيد يساهم في تقليل التوتر وضمان رحلة مريحة.

إعداد حقيبة الأدوية الأساسية هو خطوة لا يمكن التغاضي عنها. يجب أن تتضمن الحقيبة الأدوية التي تحتاجها بشكل يومي مثل أدوية الضغط أو السكري، بالإضافة إلى الأدوية الشائعة لعلاج الأعراض البسيطة مثل الصداع والإسهال.

وفي الختام، وبعد رحلةٍ طويلةٍ وميمونة، تذكّري بأن تُهيّئي لقطتكِ مساحةً هادئة وآمنة ترتاح فيها وتُخفّف عنها التوتر الذي يتملّكها في الأماكن غير المألوفة!

تناول الأطعمة الصحية: التي توفّر معظم العناصر الغذائية للجسم، وتُساعد على رفع المناعة تجاه الأمراض.

إذا مرضت أثناء السفر، أعزل نفسك واطلب الرعاية الطبية بالسرعة الممكنة.

تناول الطعام الصحي: من السهل الوقوع في فخ تناول الوجبات السريعة والمأكولات غير الصحية أثناء السفر. حاولي تناول الطعام الصحي والمتوازن قدر الإمكان.

بهذه الطريقة، تكون قد اتخذت خطوات هامة نحو الحفاظ على صحتك أثناء السفر.

إن السفر من أفضل الوسائل لتحسين الصحة العقلية، تعرف على علاقة الصحة العقلية والسفر، وفوائد السفر لصحة العقل، وكيف نحافظ على الصحة النفسية أثناء السفر.